增肥食谱帮你快速增肥 _生活百科-四川龙网

增肥食谱帮你快速增肥
煎蛤仁蛋饼
主料：葱花，精盐，鸡精，香油，高汤，花生油各适量。增肥食谱
制法：
1.蛤仁洗净后放入一器皿中，加入鸡蛋，精盐，鸡精打散搅均。增肥食谱
2.韭菜洗净切成末。
3.坐锅点火到油，待油六成熟时加入葱花煸出香味，到入蛤仁鸡蛋，煎至两面焦黄，加入高汤，精盐，料酒，鸡精，韭菜末，稍煎，淋上香油即可。增肥食谱
功效：蛤仁是一种高蛋白，低脂肪，高维生素E，高铁，高纳，高钾，高磷，高锰，高钙，高锌，高硒的健康食品。增肥食谱
花生卤猪蹄
材料：花生4两、猪蹄1只、水5碗、盐适量。
作法：
1.将花生洗净，备用。
2.猪蹄切半并入水氽烫，再捞起洗净，备用。
3.将以上备妥之材料一起放入水中，以大火煮开，再转小火炖1小时。增肥食谱
4.最后加入适量的盐即可。
专家的叮咛：花生脂肪含量高，猪蹄富含胶质，皆有促进胸部发育的效果，不妨可以3天吃1次试试看!增肥食谱
红枣桃仁粥
红枣100克，核桃仁50克，粳米50克，冰糖100克。
将红枣、粳米分别用清水漂泡，清洗干净，放无油渍锅中，加入核桃仁、500克水，旺火烧开后，用小火煮约1小时，至成粥放入冰糖深化后即可。增肥食谱
放入适量桂圆肉，滋补效果更好。
椒盐排骨
猪排骨味甘，性平，有补虚弱、壮腰膝、强筋骨、益气力、生乳汁的作用。增肥食谱
猪排骨250克，料酒、酱油、白糖、醋、味精、淀粉、色拉油、花椒盐适量。
将排骨剁成6厘米长、2厘米宽的块，加少量酱油、料酒、味精、淀粉拌腌1小时入味。用白糖、醋、酱油、清水调成糖醋汁。锅置旺火上，下色拉油烧热，放入排骨炸至熟透捞出装盘。锅中留少许油，下糖醋汁烧沸后用湿淀粉勾芡，淋热油盛入碗内。将花椒盐装入小盘内，吃时可蘸花椒盐、糖醋汁。增肥食谱
排骨汁要腌渍入味。炸排骨时油温要掌握好，高油温炸至排骨定型，再用小火炸熟，然后用高油温重炸一次，这样可使排骨香酥、含油少。增肥食谱
本品特别适合营养不良、体质虚弱、小儿软骨病等病人及青少年的食疗滋补作用。
红枣为益气、养血、养生的佳品。日常食之可补气血、益五脏、悦颜色、抗衰老，并可预防输血反应。红枣与核桃仁、粳米同配成粥，为延年益寿首选粥品之一。增肥食谱
芦笋丝瓜肉片汤
原料：鲜芦笋150克，丝瓜375克，胡萝卜1小个，草菇6朵，瘦肉150克，姜2片，盐适量
做法：
1.鲜芦笋削去硬节皮，洗干净，斜切成小段。
2.胡萝卜去皮，洗干净切块。
3.草菇洗干净，切片。
4.丝瓜削去外皮，冲洗干净，切块。
5.瘦肉洗干净，切片。
6.煲滚适量水，下鲜芦笋、丝瓜、胡萝卜块、草菇片、瘦肉片、姜片。煲滚后改中火滚约1小时，下盐调味即成。增肥食谱
特色：鲜芦笋有预防高血压、促进肠胃蠕动、帮助消化的功效，清甜美味。
茄子鱼肝煲
黄花菜又称金针菜，具有养血平肝、补虚宁心、清热利尿的功用，对头晕耳鸣，心悸不安，小便不利者有一定的食疗作用。黄花鱼具有补脾益气，健胃行水利湿的功效，对脾胃虚弱、食少湿困，神疲乏力者尤为适宜，能达到增强食欲，解除疲劳的作用。增肥食谱
茄子500克，鱼肝100克，猪瘦肉50克，蒜茸5克，精盐、味精、白糖、绍酒、湿淀粉、胡椒粉、芝麻油适量。增肥食谱

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