导读:节食减肥,节食是最不好的瘦身方法,容易复胖,对健康也有害,适当控制饮食才能雕塑腰线,不反弹 。下面就跟小编一起来学学如何控制饮食来消腹瘦腰,只要你每天坚持,相信你的腰身会让你满意的 。
节食后,复胖容易胖到腰
激烈的节食,能让体重快速下降,但这种减肥方式不持久,一旦恢复不良的饮食习惯及生活方式,体重很容易就恢复原来的样子,且复胖回去的大多是“顽固”的体脂肪 。如此反复减肥→复胖→再减肥→再复胖会使减肥变得愈来愈困难 。节食减肥
激烈节食减肥之后的复胖,脂肪最容易堆积在腰腹部,这是人体的自然机制,因没有骨髂支撑的腰腹部空间弹性很大,因此缺乏活动的松弛腹部是脂肪堆积的绝佳仓库,加上错误的习惯姿势,都是让小腹不断长大又瘦不下来的原因 。
饮食控制才是有效的瘦腰法
不过分节食,采用长期而适当的饮食控制法,加上锻炼腹部肌肉、不让脂肪仓库形成,才是腹部永葆平坦的最佳方式 。节食减肥
放慢吃东西的速度
1.细细咀嚼食物 。改掉囫囵吞枣的饮食方式,咀嚼多次再吞下肚,可有效帮助减缓进食速度 。
2.餐具换小或一次夹少一点菜 。将餐具中的大汤匙换成小汤匙,或是使用筷子时,一次别夹太多的菜,可在不知不觉中让自己更小口品尝食物,自然而然延长进食时间 。节食减肥
3.养成“慢活”的生活态度 。慢食是慢活的一环,放慢进食速度,才能真正品味到食物的滋昧,而非只是填饱肚子 。如此正向循环的观念态度,也能延伸到身材上,渐渐地你会发现自己很轻易地就瘦下来了 。节食减肥
小编寄语:健康的瘦身才是王道,一切伤害身体的瘦身方法,最好远离 。
(责任编辑:苗珍珍)
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