瑜伽常识 热瑜伽的功效以及注意事项


瑜伽常识 热瑜伽的功效以及注意事项
通俗点说 , 热瑜伽是桑拿和瑜伽的结合 , 但因为热瑜伽房的空气湿度远远没有桑拿房大 , 所以练习者不会感觉特别憋气 。不过毕竟是在超过人体正常温度下练习 , 所以首先提醒大家 , 不是所有人都适合练习热瑜伽的 。瑜伽常识
热瑜伽是由印度人比克拉姆在瑜伽的一个分支——哈达瑜伽的基础上创立的 。瑜伽常识
在热瑜伽系列中 , 比克拉姆保留了原始哈达瑜伽的26个姿势 , 并把它们作了科学的排列 。这26个动作是按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点科学地安排出牵拉加热的顺序 。因此练习时要按教练的指导顺序来做 , 否则就会出错 。对于平衡能力、手脚协调能力较差 , 平时缺乏运动的人而言 , 开始学习时 , 有些动作不能一步到位 。瑜伽常识
热瑜伽和传统瑜伽最大的差别就是在38-42摄氏度的高温下练习 , 因此练习者身边最好准备一张毛巾来擦汗 , 同时准备一杯运动型饮料 , 随时补充电解质 , 如果感到身体不适 , 应立刻停止练习 。瑜伽常识
热瑜伽最大的功效就是减肥和排毒 。一些体位能刺激松弛的腺体增加释放荷尔蒙 , 加快脂肪代谢 。瑜伽的深呼吸运动也能增加体内细胞的氧气吸收量 , 使得氧化作用增加而燃烧更多的脂肪细胞 。而通过刺激淋巴系统以及大量的出汗则可以排出毒素 。瑜伽常识
(责任编辑:谢松松)


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