西多夫欧冠比赛肌肉拉伤叫你如何避免此类伤情

西多夫欧冠比赛肌肉拉伤叫你如何避免此类伤情
在今日凌晨欧洲冠军联赛1/8决赛的AC米兰与阿森纳的较量中，效力于米兰的荷兰球星西多夫在比赛中因肌肉拉伤无法坚持比赛，开场仅仅12分钟就被埃马纽尔森替换下场。经常关注足球比赛的球迷对于肌肉拉伤这个运动医学名字肯定不会陌生，不仅仅是西多夫，其他足球巨星，比如曾经的英格兰“金童”欧文、巴西“天王”阿德里亚诺等，都曾在比赛中、甚至训练的时候一不小心造成肌肉拉伤，缺席一场，或者数场比赛。
肌肉拉伤，是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。
在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
一旦肌肉拉伤，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。肌肉拉伤严重者，如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去医院作手术缝合。
总之，爱好体育运动的人在足球比赛，或者做其他剧烈运动的时候，一定要做好充分的热身活动。那些职业足球运动员即便比赛之前充分热身，仍然不可避免的受到肌肉拉伤的困扰，更何况我们这些普通人呢?虽然业余的比赛与职业足球比赛相比有很大的差距，但是我们的身体也与运动员不可同日而语，只有热身了，才能将危险降到最低。爱护自己的身体，不仅仅可以充分参与到比赛中去，而且可以不影响我们的健康，从而享受体育的乐趣，而不是体育带来的痛苦。
(责任编辑：谢松松)

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