早起之后有益健康的四件事


导读:早上起床,先别着急马上起床,活动一下四肢再下床会更健康 。而排便,可以清除体内存留的废弃物 。然后刷牙,喝上一杯白开水,再吃早餐 。一日之计在于晨 。早起之后的这些行为,可以带给你一天健康快乐的生活 。长期坚持下去,会受益一生 。
早起之后有益健康的四件事:
第一件、活动四肢 。
早上睁开眼睛后,先躺在床上活动一下四肢,三五分钟后再慢慢起来 。这个好习惯不但可以避免因为猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象,而且可以让你从迷迷糊糊的状态中快速清醒 。
推荐3种活动四肢的方法:将双腿弯曲再伸直;双手抱住膝盖在胸部维持10秒;双手尽量向后伸直 。
第二件、晨起排便 。
这个好习惯一经养成,会让你终身受益 。还没这个习惯的人可以有意培养,比如多吃白菜、粗粮等高纤维食物,早起后不管有没有便意,都要蹲一蹲厕所,久而久之,习惯就会养成 。
第三、早上一定要好好刷牙 。
即使临睡前刷了牙,但夜间口腔环境属于恒定状态,最适合细菌繁殖生长,产生口气,有害口腔健康 。因此,早晨一定要好好刷牙,至少刷够2分钟 。
第四、早晨起来喝杯白开水 。
晨起一杯白开水可以补充身体代谢失去的水分,又可以促进排泄,防治便秘 。而且它还能稀释血液,促进血液循环,防止心脑血管疾病的发生,对中老年人尤为重要 。也可以用淡盐水代替白开水 。
(责任编辑:梁方亮)


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