冠心病、高血压这样心血管病患者就不适合在早上做过于激烈的运动 。对上了年纪的人来说 ， 早上起床时最好在床上安静的躺一会 ， 约5分钟后再起来 ， 起床后伸伸懒腰 ， 活动下四肢再穿衣服 。
清晨运动前最好先给身体加餐 ， 喝杯牛奶、豆浆 ， 吃些易消化的面包、糕点 ， 这样有利于减少低血糖症的风险 。但不能进食过饱 ， 否则会在运动时诱发脑缺血 。运动前的进食量通常以不感觉饥饿为宜 。运动方式也不能太剧烈 ， 可以根据自身的情况制定出合适的运动量 。一般以运动完感觉舒适 ， 没有头晕、胸闷、气短等症状为宜 。不要选择跑步这样剧烈的运动方式 ， 一些舒缓的运动同样可以达到强身健体的目的 ， 如散步、太极拳、骑自行车等 。
(责任编辑：李颖)
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