办公室减肥:多一些小动作 少一些赘肉

办公室一族天天坐着的时间比较长,总是容易长胖,今天小编教你一些简单易行的小动作助你减肥 。
 
    饭后“罚站”半小时
在空间密集的办公室格子间,吃完午饭后,总令人感到昏昏欲睡 。有些注重健康的白领就想出了一个小窍门:吃完饭后主动“罚罚站” 。专家说,这是一种有益于健康的行为,因为长期久坐不动的工作模式,易使人体血液循环和消化系统发生障碍,代谢水平下降 。吃完饭后站立一会儿,有助于对食物的吸收和消化 。但是这样的站立,持续时间不能太久,否则会不利于下半身血液循环 。
左顾右盼舒筋骨
整天面对电脑,颈椎病、腰部酸痛当然就成为许多白领无法避免的职业疾病 。不需要多长时间,三五分钟,头往左转看左肩,右转看右肩,然后做做“眼球保健操”,闭上眼睛,眼球从左转到右边九圈,再从右到左九圈,瑜伽习练者们还可以来几个小伸展筋骨的“小动作” 。对此,湖北省襄阳市第一人民医院疼痛科主任医师胡咏兵提醒,做做小动作不失为舒展身体的一种好方法,但做之前最好有一定程度的热身,同时将身体控制适当的幅度,以免拉伤身体 。
小器械凑凑热闹
既然是微运动,当然少不了一些小型运动器材的帮助 。跳绳、拉力器、呼拉圈,这些小玩意自然是很好的选择 。拿出久违的跳绳,跳上几十下,或者转上几十个呼拉圈,用拉力器做一下护胸运动 。这几项运动无需租借,场地简单方便,容易参与,长期坚持,效果也不错 。


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