三个简单有效的腿部力量锻炼方法

有车一族越来越多，没车的也多以公交、地铁代步，出行方便了，但是副作用也愈发明显——腿部似乎渐渐开始“退化” 。今天小编教你几招锻炼你的腿部力量，让你身材更加匀称。
    有车一族越来越多，没车的也多以公交、地铁代步，出行方便了，但是副作用也愈发明显——腿部似乎渐渐开始“退化” 。今天小编教你几招锻炼你的腿部力量，让你身材更加匀称。

    方法之一：健步蹲准备姿态
    双腿前后开立，左脚在前，右脚在后。间隔距离应与自身腿长相等，双臂自然下垂，上身直立。
动作：双腿同时下蹲，双腿弯曲至大腿与小腿呈直角，右腿膝部微微触地，双臂与上体不变。
注意：在做动作时双手可以提重物(比如少林寺常用的水桶)，以加大难度。此动作应双腿交替各做4组，每组15至20次，一定不要半途而废。

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