氧踏板操(Step Aerobics)1968年起源于美国 ， 很快风靡全球 。踏板操是有氧运动的一种 ， 它是在一块可随意调整高度的踏板上进行运动 ， 非常具有挑战性和愉快感 。是一种有效的健身运动 。有氧踏板训
氧踏板操(Step Aerobics)1968年起源于美国 ， 很快风靡全球 。踏板操是有氧运动的一种 ， 它是在一块可随意调整高度的踏板上进行运动 ， 非常具有挑战性和愉快感 。是一种有效的健身运动 。
有氧踏板主要为健身有氧课程中使用的器材 ， 在专业的有氧课程里 ， 会由有氧运动教练设计搭配一整组的动作 ， 加上人多一起做 ， 感觉很有乐趣 ， 如果是自己一个人在家做动作 ， 可能会感觉较乏味 ， 这时可以配合音乐节奏做动作 ， 或是一边看电视一边做 ， 增加节奏感和趣味性 。
专家建议 ， 初学者做有氧踏板动作 ， 一开始最好量力而为 ， 以每个动作8~10下为主 ， 每次做1~2组动作 ， 等到动作较为熟练以后 ， 每个动作再增加到12~15下 ， 每次3~5组 。这样持续运动每周3~5次 ， 2~3周后 ， 就会明显感觉到下半身尤其是腰部臀部的线条变得更为结实 ， 利用踏板做俯卧撑的动作 ， 也会使胸部肌肉更为紧实 。
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