打造美腿在午休的10分钟里

白领的工作环境一般都是坐着,一天下来没什么运动,时间长了对身体没什么好处,所以空闲时踮脚尖是比较有利的 。
属于O型腿的人,请将施力点放在大姆趾根部,X腿型的人是小趾和无名趾根部,其他人就以一般踮脚的方式运动即可 。

打造美腿在午休的10分钟里

文章插图
STEP1
此运动一定要选择可让足部平稳站立的场所进行,如:客厅 。首先,两脚稍微张开,身体放松,笔直站立 。
STEP2
脚跟抬起,以脚尖站立 。要特别小心,别因为重心不稳而跌倒 。
将脚跟放下 。脚跟和地板稍微保持距离,不要完全着地,可提高美腿效果!重复此动作后,再换另一脚 。
脚踝绕圈运动
纤细紧实的脚踝能让腿部看起来更性感 。每天只要在工作空档绕一绕脚踝,就能让腿部代谢力提高!脚踝也会变柔软,让动作更优雅,走路的姿态自然充满魅力 。
运动方式
脚踝是容易浮肿的部位之一 。只要转绕一下,就能改善血液循环 。以画大圆的方式内转&外转 。另一脚也以同方式运动 。
大腿后侧施力的走路方法
针对无暇做运动的你贴心设计!只要改变走路的方式,就能打造纤细美腿 。通勤或逛街都OK,实现紧实大腿的愿望 。
走路时,将力量放在大腿后侧,大步跨走 。每天持续这个方式走路,大腿肌肉就会慢慢变紧实 。
一些健身方式需要自己平时领悟,选择适合自己的健身方式非常重要,另外记得一定要坚持 。


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