在学校上学时老师要求要坐有坐相站有站相 。进入社会后，发现老师说的是对的，因为在办公室里更需要坐有坐相，站有站相 。不仅如此，小编觉得在办公室里还需要多蹲一蹲，那就更好了 。为什么呢?因为在办公室久坐之后，蹲一蹲会让全身的血液循环更通畅，让身体器官也能运动;对于身体的关节活动也有着很大的作用 。
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为什么要做下蹲运动
常坐于电脑面前的人，大多数人的坐姿都不标准，脊椎和颈椎始终都保持着一个角度，导致脊椎承受着巨大的压力，身体的肌肉和血管都处于一种受压迫状态，特别是40岁以上的人更应该注意自己的坐姿和运动 。专家建议：每天每隔1-2个小时，就应该离开座位稍微的走动一下和做一下下蹲练习，可以活动关节、放松肌肉、提高身体平衡能力、改善体形，提高心肺功能，让身体变得更加年轻 。当人采取蹲姿时，膈肌上抬，可加大胸腔和肺的活动范围 。颈椎和脊椎得到了良好的拉伸 。一蹲一起，全身肌肉从紧张到松弛，好像做了一次全身的肌肉按摩 。可是如何做下蹲才能达到好的效果呢?
如何做下蹲效果更好
找一稍微空旷点的地，双腿打开与肩同宽或略比肩宽，双手自然放于体前 。呼气，身体保持匀速的状态下蹲，双手同时扶住自己的膝盖，蹲至最低点之后停顿2-3秒;吸气，尽量不用手撑膝盖的力量，用自己腿部的力量起立成初始动作 。不需要做很久，只需要1-2分钟即可 。
做下蹲运动是对于在办公室久坐的一个调节方式，想要身体健康这些运动量可是远远不够的 。经常进行健身运动才是健康体魄的保障，如下班后跑跑步、打打球之类的能达到一定运动量的运动项目才是健身的主要项目 。
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