弹跳训练1：跳深后跳远跳高
文章插图
动作：
1.摆放跳台位置，适合自己的起跳间距
2.站在较低跳台上跳下，后迅速起跳，跳到较高跳台上 。
个动作的风险性应当是跳深系列里面最大的，但相应也是效果最为出色的 。首先它能够带给你出色的弹跳力，并且这种弹跳力不仅是纵向，还有横向的跳远能力 。只是这种方法容易对膝盖造成较大的冲击，特别是当你使用反弹借力时，这种伤害会更大 。
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