寒冷冬天 ， 每天早上醒来肯定都会赖床赖几分钟 ， 然后在懒懒散散的爬起来 ， 没办法 ， 得生活、得赚钱 。小编简易 ， 要是在你赖床的这几分钟 ， 不妨用来做做床头瑜伽 ， 既可以包着被子做 ， 又可以让自己变得更清醒 ， 同时也可以给自己带来好心情 。
做两到三分钟深呼吸 。吸入 ， 使腹部收缩 。呼出 ， 感受到鼻息被带到脊椎 。
对身体的益处：在准备练习的过程中 ， 能推动氧气在肌肉中的流动 。
对精神的好处：获得平静安宁的精神状态 。
平躺于床 ， 双腿并拢 ， 胳膊伸至两边 。屈起右腿 ， 膝盖搁在左腿上 。转动头部 ， 看右臂 。保持此种状态10秒钟 。换个方向再做一次 。
对身体的益处：伸展胸部、臀部和脖子 。刺激消化 。
对精神的好处：活跃神经系统 ， 提高警觉性 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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