产后运动减肥方法能帮助女性调理呼吸系统 , 尤其是产后恢复的女性们 , 能增加髋部以及骨盆的灵活性 , 帮助产后减肥 , 恢复体力、恢复身材 。
在练习过程中 , 可以配上悠扬轻柔的瑜伽音乐 , 会达到更佳的运动体验 。
产后运动减肥方法 腹式呼吸
1.跪坐 , 或盘腿坐在垫子上 , 脊柱挺拔成直线 。
2.呼气 , 然后轻轻地吸气 , 感觉腹部慢慢膨胀 , 向外鼓起 , 手指分开 。这个呼吸中 , 胸腔和胸部不应膨胀 。
3.呼气时 , 慢慢腹部下降 , 向内收回 , 手指再次相触 。
重复6—10次 。
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