女性办公室瑜伽


     大多数白领白天久坐,晚上熬夜,对健康的危害是很大的,这样容易造成毒素堆积,便秘和腰腹肥胖等危害 。下面健身专家教你几招办公室瑜伽动作,让你在工作的同时也拥有健康的身体!
Step1:
左手扶住头的右侧,头轻轻向左侧弯;
吸气,右手侧平举,掌心向外,左手扶住头右侧;
呼气,头轻轻左歪 。保持3-5个深呼吸,吸气恢复正中,另外一侧重复 。
Step2:
十指交叉,放在脑后枕骨的位置;
吸气抬头挺胸,手肘外展,伸展背部;
呼气,弯腰弓背,收下巴低头;
呼气,弯腰弓背,收下巴低头,眼睛看腹部 。配合呼吸,重复3-5次 。
Step3:
十指交叉,放在脑后枕骨的位置;
吸气抬头挺胸,手肘外展,伸展背部;
呼气,弯腰弓背,收下巴低头;
呼气,弯腰弓背,收下巴低头,眼睛看腹部 。配合呼吸,重复3-5次 。
Step4:
吸气,十指交叉,双臂向上伸展,掌心向上;
呼气,双臂向前平伸,掌心向外,尽力打开背部的肩胛骨;
保持3-5个深呼吸,呼气放松,恢复正中位 。


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