光盘学瑜伽不可照猫画虎 _生活百科-「四川龙网」

现代都市瑜伽健身减肥已经成了女性的首选。然而并不是每个女人都有机会得到专业的瑜伽教练的指导。很多女性都是在家里看着光盘学习。那么跟着光盘学习瑜伽有什么注意事项呢?一起来看看吧!
冬季室内瑜伽需注意以下6点：
1、空气流通
练习时，一定要保持室内相对安静，空气一定要流通。
2、地点选择
地点可选在床上，但不要在太软的床上练习，如果能够准备一个瑜伽垫子最好，然后穿着睡衣，光脚练习即可。
3、注重冥想
跟着光盘学习瑜伽，一定要注意，不要一边看光盘一边学习，应该看完光盘以后再练习。因为瑜伽讲究冥想、精神集中，如果边看边做、精力分散则很难完成冥想，根本达不到练习瑜伽的真正目的。
4、心态平和
练习瑜伽不一定非要照猫画虎，完全按照光盘的动作完成，练习者能够记得多少动作就做多少，动作的顺序也不是一成不变的，应该随心所欲，只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以。
5、心情愉悦
如果光盘中动作的节奏过快，那么说明你选择的光盘基本没有学习价值，可以放弃。练习瑜伽时，每个动作一定都要保持3至5次呼吸，练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累，甚至痛苦。
6、坚持坚持再坚持
家中进行健身，毅力往往是练习者难以克服的大敌，瑜伽亦如此。针对这一问题，王教练提醒，练习瑜伽千万不要勉强，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身体感觉好、时间空闲时做瑜伽，才会事半功倍。

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光盘学瑜伽 不可照猫画虎

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