有氧健身操：保持苗条赶走油脂

      下面平安健康网健身频道推荐给大家两种有氧健身操的练习方法，跳有氧健身操不一定要去舞蹈教室，在家也能跳，还可以配合年龄编舞，有较大的自由性。选一些喜欢而且节奏不会太快的曲子跳跳看吧……

    向大家推荐的有氧操

    保持苗条跳法

    赶走油脂跳法

    配合音乐反覆地轻跳跃。

    数1、2抬高膝盖。

    数3、4伸直膝盖尽量抬高脚。

    配合音乐原地踏步。

    数1、2单脚曲膝，膝盖举向相反侧的胸口。

    数3、4还原。
    换脚跳(手配合节拍，用手肘相反侧举起的膝盖头）。

    这套有氧健身操，做完一个小时感觉身体很轻，柔韧性非常好，睡眠也是特别的好。

    另外，30岁是女人最好的年龄，成熟而又性感万分，但不可回避，你必须要好好保养，不管是在平时还是在运动后。

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