穿上比基尼到海滩或是游泳池玩水是很好的消暑活动，但是很多MM都会觉得自己身上很多赘肉、线条不完美，而不敢穿上比基尼 。
下面小编就来教大家一套有氧运动，在穿上比基尼前做这套魔术般的塑身动作，能帮你有效地瘦腿、翘臀、丰胸和收腹，雕塑全身线条，让你的比基尼装扮吸引全场目光!
有氧运动，提升心跳频率
双手前后摆动，双脚做原地踏步，然后从右脚开始向前跨一大步，脚掌踏在标识1的位置，接着按顺序左脚标识2，右脚标识3，左脚标识4，有节奏地进行踏步练 习，反复进行3次 。动作1结束后，双脚左右分开，做出如同相扑选手一样的姿势，双腿弯曲呈直角，大腿与地面平行，两脚后跟用力踏实 。动作2完成后，双脚同 时跃起向内并拢，两膝微屈，同时击掌 。动作1-3按节奏持续进行1分钟 。
肌肉运动，蹲坐接侧踢腿运动
双腿分开略宽于肩，脚后跟踏实地面，然后双膝慢慢弯曲，臀部向下，如同坐在透明椅子上一样，此时上体微微向前倾斜 。
接动作1，腿部挺直，身体向上，同时左腿轻柔地想左侧侧踢 。此时注意臀部不要后翘，保持身体挺直，双腿呈“W”形 。然后接动作1，完成后接动作2时改为右腿侧踢 。连续做10-12次后接下一动作 。

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