健身哑铃操,治疗颈椎病


使用两只哑铃,各重2.5千克,两手各握一只,两脚分开与肩宽,屈伸肘关节,向内斜方击拳、侧方击拳、上方击拳、侧平举、前上举、耸肩、内外旋肩、双臂轮换前后摆动、头部运动、回头望月、托天接地 。


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