坚持跑步真的有那么难吗 _生活百科-四川龙网

很多人都想通过运动的方式减肥，跑步是最简单常见的一个，可能开始跑步的人很多，但是最终能够坚持下来的人却很少。这里当然并不局限于减肥的人群，正常人也是如此。跑步不仅可以减肥也是一种运动方式，坚持跑步其实并没有那么难，只是你们的方法不对，下面我们一起来看看如何轻松坚持跑到最后。
坚持跑步真的有那么难吗
首先我们来看一个真实案例：44岁的黎先生，周末时围着小区跑了几圈，到周二仍感到肌肉酸痛。由于想要给儿子买一台笔记本电脑，接连几个星期加班工作，感到很累，再加上前几天老总因为他的一个小小疏忽批评了他，情绪不太好，运动一会儿就气喘吁吁……
4年前，黎先生的身体开始发胖了，精神疲倦，工作也无创意，收入平平。这时他想到了美国电影《阿甘正传》中阿甘的长跑情景，那种奔跑的冲动竟像新的生命似的向他召唤。于是他换上运动装，在小区里跑步，9分钟后就跑不动了。第二天他鼓励自己要坚持下去，跑步前他拿了一个Mp4，戴上耳塞，听着美妙的音乐，边听边跑，居然跑了好几圈也不觉得累了。后来，他便把跑步和音乐连在一起了，整个人精神变好了，身体也瘦下去了。
许多人都知道健身的益处，但因为怕吃苦，觉得累，总是不能坚持。此时不妨试—下音乐情景跑步，苦累的感觉就会慢慢减少，这样会在快乐中建立起运动的习惯。因为音乐情景跑步不仅可以让你保持愉快的情绪，还能帮助你把暂时的“痛苦”减到最低程度。
音乐情景跑步是艺术与运动的结合。在这种特定的精神状态下最容易激发灵感，让思想变得活跃，变得更富有创造性。
这种跑步是一种“情跑”，你可体验一番，你会觉得在“情跑”中可以宣泄自己的情绪，将自己的情绪进行正面调整。因为在跑步或者做其他锻炼时，大脑开始大量分泌某些兴奋性神经递质，会让人的心情好起来。那么，音乐跑应该怎么来进行呢?以下几点要谨记。
1、克服心理障碍：许多人不好意思去跑，主要是觉得跑步的姿势不雅。其实，音乐情景跑步，是跑步中的坐禅，当你将注意力集中在音乐里，带着美好的情绪去跑时，别人的目光不可能波及你的心。要知道，这项运动不仅是健身，更是健心。
2、服装与路线：跑步时最好穿运动装和运动鞋，穿着运动装对自己是一种暗示，预示自己要跑步了。而着一般服装对跑步的情绪是有影响的。
选择的路线，不要在喧嚣的大街上跑，人杂、声音混乱会影响情绪，也不安全。最好是在附近的公园里或僻静的街道上跑，最理想的是环形路线，一圈一圈地跑下来，注意力比较容易集中。如果一路跑下去易产生疲劳感，情绪也可能不稳定。
3、跑步的时间：一般来说，只要隔天跑一次，坚持3个月，就会养成良好的习惯。
4、歌曲的选择：肖邦的钢琴曲，胡里奥的情歌，中国的西部民族音乐，以及喜多郎的现代音乐，都是进行跑步的音乐曲子。总之，你可以选择所喜爱的曲子，只要能激励、勉励你，能调动起你的情绪就行。慢的歌曲如魂断蓝桥、胡里奥的情歌等，能让人随其慢跑，放慢生活，调整身心，这样的歌曲能往往有一种“怨”的感情。每个人心中都藏有“怨”，听这类歌曲能激发出我们心中的“怨”，把它化为力量，带动出跑的步伐。

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