为什么减肥方法中 ， 爬山最受大家欢迎 。因为在有氧运动中 ， 爬山是老少咸宜的运动 。登高望远 ， 在爬山的过程中不仅可以开阔心胸 ， 更重要的是可以甩脂提臀塑造完美的身材 。而且爬山亦是比较好的减肥有氧运动 ， 经常爬山有助身心健康 。但是提醒大家 ， 爬山也要讲究方法的 ， 要注意一些事项 ， 这样才能达到更好的瘦身效果 。
爬山提臀更塑形
要知道 ， 爬山最减肉的地方就是臀部了 。臀部脂肪堆积过厚、臀部下垂或者臀部过于扁平而影响到臀部曲线美 ， 要想拥有诱人的臀部曲线和紧实的臀部肌肉 ， 一定要让臀部得到相应的锻炼 。在爬山过程中 ， 大腿肌肉会带动臀部肌肉一起运动 ， 让臀部收紧 ， 变得更加紧实更有弹性 。这样反复的屈伸过程可以使MM们的臀部肌肉得到锻炼 ， 从而塑造出诱人的臀部线条 。
爬山有益心理健康
子曰：登东山而小鲁 ， 等泰山而小天下!杜甫更有诗说：会当凌绝顶 ， 一揽众山小!为什么自古以来这些文人墨客都喜欢爬山 。就是因为爬山够让人们更好的亲近自然 ， 陶冶情操吗?现代都市生活里的人 ， 终日生活在钢筋水泥的森林里 ， 怎么比得上原生态的自然 。所以不妨在周末节假日抽出些时间和朋友一起去爬山吧!
爬山减肥注意事项
最后 ， 我们要说一下爬山的时候要注意的一些事项 ， 虽然爬山是一种瘦身又减压的运动方式 ， 但是在爬山的时候同时也要注意一些细节 ， 这样才可以确保在爬山过程当中的安全 。
呼吸：采用爬山减肥方法就需要掌握一定的技巧 ， 比如说呼吸 ， 在整个爬山过程中都要按照一定的呼吸频率 ， 一般情况下心率要保持在一分钟120-140次数为宜 ， 然后再逐渐加大强度 ， 不能突然加快脚步或者做拼命的冲刺 ， 这样会导致呼吸频率的改变 ， 引起身体不适 。
省力：爬山减肥还需要掌握省力的技巧 ， 最省力的方法是上山时最好重心前倾 ， 可以节省1/3左右的体力 ， 下山时走Z字形 ， 可以保护膝关节少受冲击 ， 同时也可以节省体力 。
补水：任何运动都需要补水 ， 爬山减肥方法也一样 ， 也需要补水 ， 特别是在爬山前10-15分钟要喝400-600毫升的水 ， 而在爬山过程中按照少喝多饮的原则即可 ， 这样可以减轻在运动中的缺水程度 ， 同时也是最为科学的饮水方法 。
温馨提示：户外爬山 ， 也要注意安全 。山高路险最好结伴而行 。另外 ， 爬山前一定要注意天气气候 ， 早做准备 。只要注意爬山减肥需要注意的事项 ， 就能让你瘦出来 ， 还塑造臀部的曲线 ， 这样的运动减肥方式不但省钱还有效 ， 是最适合减肥的 。

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