荷兰玛斯特里赫特大学的一组健身专家对30名男女在2周内各人从事的各种活动作了调查 ， 并利用传感器记录了他们在躺卧、骑车、步行等这类“温和运动”时消耗体力的程度 。
专家们还记录了这些志愿者新陈代谢的速率 ， 即其身体消耗体力的速率 ， 结果发现 ， 经常能参加“温和运动” ， 即在体力消耗上保持中等活跃程度者 ， 要比那些在办公室上班又偶尔参加剧烈活动者新陈代谢速率更快 。这就是说 ， 参加“温和运动”其实是燃烧体内脂肪最有效的方法 。
剧烈运动反而更难减轻体重的另一原因是：健身者在参加了剧烈运动后 ， 往往因疲劳而需要更多的休息 ， 由此从体能消耗总量来说反而较低 。

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