如何能增强俯卧撑的强度?


如何增强俯卧撑的强度?有如下这几种方法:
1、背后加杠铃片 , 最好有人帮助 , 自己放不太好放 , 被压住也不太好起 。
2、抬高脚的位置 , 但这会转移训练的部位 。
3、找人躺背上 , 如果力量不足 , 可以抬高手的位置 。
4、增宽握距 , 越宽的握距 , 对胸肌的刺激越大 。
5、身体下降的更低 , 为使身体下降更低 , 可以用俯卧撑架 , 或在两张长凳、双杠之间做 。


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