有氧舞蹈(AEROBIC DANCE)是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动 ， 它的动作不象健美操动作比较操化 ， 有氧舞蹈有许多风格 ， 其音乐与舞蹈的结合紧密 ， 锻炼时能达到愉悦身心 ， 同时人的创造、想象、表现和艺术修养等综合能力都能达到提高 。在家里选一首自己喜欢的音乐 ， 然后跟着节奏跳吧!
有氧舞蹈很容易调节呼吸 ， 跳起来也很快乐 ， 还可以将身上的多余脂肪都“消灭” 。有氧舞蹈一方面能消耗较多热量(跳三十分钟的舞可消耗掉106千卡路里热量);另一方面 ， 还使“舞者”充分吸取运动必需的氧气 ， 将新鲜的氧气运送到全身各处 ， 促进呼吸器官、循环器官和肌肉的活动能力 。
下面小编给大家介绍两种基本跳法 。
㈠赶走油脂跳法：
①配合音乐原地踏步 。
②数1、2单脚曲膝 ， 膝盖举向相反侧的胸口 。
③数3、4还原 。
④换脚跳(手配合节拍 ， 用手肘碰相反侧举起的膝盖头) 。
㈡保持苗条跳法：
①配合音乐反覆地轻跳跃 。
②数1、2抬高膝盖 。
③数3、4伸直膝盖尽量抬高脚 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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