有氧搏击备受白领们的青睐，自然有它的秘诀 。除了是一种野蛮的减肥方法，通过呐喊来使人发泄沉闷的情绪，当然最重要的是它有超帅超酷的搏击姿势 。有氧搏击操动作多变，包括直拳、勾拳、摆拳、正踢、侧踢、侧蹬等搏击动作 。下面咱们来了解下 。
有氧搏击操要求在出拳时，腹肌收缩、大吼一声，不但可锻炼到平时不易使用的腰腹肌，用力出拳、大吼大叫都是缓解情绪的好方法，通过这种方法宣泄情绪、减轻压力 。
①准备姿势——双腿打开与肩同宽，双手用力握拳收到颌下 。此时腹部要用力，胯骨向上提拉 。
②直拳——直拳攻击的是对方的胸 。要求发力的同时，身体稳定平衡 。握拳，将身体的力量集中在拳头，用肩部带动拳头，快速直线击出，然后回到颌下，换另一只手 。要注意出拳的手肘不能完全伸直 。

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