人人都知道运动可以帮助我们消耗脂肪,帮助我们强身健体,帮助我们提高免疫力,但是要选择什么样的锻炼方式才是最简单最有效的呢?下面就一起去学学3种最简单,最有效的有氧运动,赶紧行动起来吧 。
1. :
想变“小腰精”的MM可在睡前仰卧,两腿弯曲两臂放于体侧,头及上身慢慢向上抬起,停留1分钟左右头再落下,反复进行直到肌肉感到酸沉为止 。持之以恒可令腰部颈部线条变得优美 。
2. :
低温季节的最佳运动 。不间断地跳绳10分钟,和慢跑30分钟消耗的热量差不多,是一种低耗时高耗能的有氧运动 。长期坚持可以令双腿变得紧致 。
3. :
能明显改善梨形身材,MM们可以边看电视边进行运动 。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势,对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显着效果!
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 最野蛮最Fashion的运动
- 全世界最先进的10把枪 世界十大名枪的排行榜
- 国内碳酸锂生产厂家排名 中国最大的碳酸锂生产厂家
- 中国锂矿储量排名公司 国内储量最大的锂矿上市公司
- 2022清明节立碑哪天最合适
- 下一轮油价调整日期-油价最新调整会下跌吗
- 教你买最便宜的机票 机票哪里订最便宜
- 效果惊人的三大运动 1/2
- 北京同城快递哪个最便宜 北京同城寄大件哪个便宜?
- 最前卫的三种瘦身方法