3种最简单最有效的有氧运动


人人都知道运动可以帮助我们消耗脂肪,帮助我们强身健体,帮助我们提高免疫力,但是要选择什么样的锻炼方式才是最简单最有效的呢?下面就一起去学学3种最简单,最有效的有氧运动,赶紧行动起来吧 。

1. :
想变“小腰精”的MM可在睡前仰卧,两腿弯曲两臂放于体侧,头及上身慢慢向上抬起,停留1分钟左右头再落下,反复进行直到肌肉感到酸沉为止 。持之以恒可令腰部颈部线条变得优美 。
2. :
低温季节的最佳运动 。不间断地跳绳10分钟,和慢跑30分钟消耗的热量差不多,是一种低耗时高耗能的有氧运动 。长期坚持可以令双腿变得紧致 。
3. :
能明显改善梨形身材,MM们可以边看电视边进行运动 。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势,对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显着效果!


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