现在很多白领都很烦恼一个问题，就是由于长时间坐在办公室工作，很少运动，导致腰上的赘肉越来越多，腰部的赘肉让你越来越不开心，怎样才能快速瘦腰?下面介绍几个简单瘦腰运动每天花时10分钟，通过运动对全身各个部位进行操练，可以达到燃烧脂肪的效果长期坚持，瘦腰效果非常明显，想要变小腰精，那就赶紧动起来吧 。
倒撑动作
首先趴在地上，双手挺直按住地面，右腿抬起，左腿站直和手一起撑起身体，右腿要与身体保持平行状态 。保持姿势5秒以上，觉得累了就趴下来休息一下，然后换左腿撑地，右腿挺直抬起 。来回做3套以上 。

手撑动作
准备两个砖头或者是厚的书本 。大概垫高的高度为12cm~15cm 。首先坐在地上，把两块砖头放在贴近身边左右位置 。双腿屈膝放松，用手按住砖头，用力撑起身体，身板尽量挺直 。举到累了就坐下来休息一下，接着继续做这个手撑动作 。每次坚持至少做5次 。
侧撑动作
运动之前先准备一块砖头或重量大一点的书本 。首先身体向左侧坐，双腿并列伸直，然后用左手撑起身体，脚部也用力撑起挺直，身体要尽量伸直，右手拿着砖头 。保持姿势5秒以上，接着休息，再继续做 。左右手轮流做这个侧撑运动，至少来回做2到3套 。

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