对于男性来说，增强性能力是非常重要的，通过运动提高性能力是最好的方法之一，男性要想提高自己的性能力，贵在于坚持 。只有长期坚持去适量的锻炼，才能提高自己的性能力，而不是几天的锻炼就会有效果 。下面小编就为大家介绍下什么运动可提高性能力 。
1、俯卧舒展
面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松 。
2、骑马锻炼劲力
有人认为 。骑马时的精神状态与性爱颇有共通之处 。其中的驾驭 。掌握 。控制 。支配 。改变 。甚至为所欲为的种种“主动性”体验 。和性生活中的过程颇为相似 。
事实上 。骑马可以锻炼男性身体的敏捷性与协调性 。还可以使男性全身肌肉都得到锻炼 。尤其是腿部肌肉 。使男性在性事中更有劲力 。
3、猫姿伸展
顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚跟，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚跟，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10至15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作 。

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