拿起一条毛巾拉扯也算运动?此话不假 ， 别小看一条普通的毛巾 ， 通过特定的动作 ， 不仅能促进人体颈、肩、腰、背和手臂等部位的血液循环、增强肌肉拉力、增进软组织的活力 ， 还能使身体各部位的肌肉和韧带得到伸展和收紧 。特别是在疲劳导致身体酸软痛等不适时 ， 做做毛巾操 ， 能得到改善症状、减轻病痛、提升活力的效果 。
毛巾操其实就是在伸展运动的基础上经过调整演变而来的 。人们可以通过对毛巾的拉扯增加力度 ， 再配合不同的位置和拉扯的方向 ， 利用手臂、背部和肩颈部的力量 ， 带动颈、肩、腰等身体部位达到锻炼的目的 ， 从而使伸展运动的锻炼效果发挥得淋漓尽致 。
刚接触毛巾操时 ， 可选用长度为60厘米左右的毛巾 ， 因为使用的毛巾越长 ， 完成各个动作也就越简单 。待对毛巾操的各个动作熟练后 ， 便可将毛巾逐渐收短 ， 提高动作的难度 ， 增强毛巾操的功效 。具体操作方法如下：
第一节：准备运动 用手轻轻揉按颈部肌肉 ， 在手的保护下 ， 左右旋转、前屈后伸适当活动一下颈部 ， 同时调整呼吸 ， 使全身肌肉处于最大的放松状态 。
第二节：站立举臂 ①双腿分开同肩宽 ， 双手自然下垂抓住毛巾两端;②两手绷紧毛巾成直线 ， 慢慢往上高举 ， 尽量高过过头顶 ， 坚持10秒;③慢慢还原成预备姿势 。
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