如果忙得没时间运动，没关系，临睡前你总该有时间了吧 。下面这套床上腰腹减肥健身法，可以一试 。
仰卧转腰
仰卧床上，两手抓握头上方床沿 。腰、髋、下肢向左转体成侧卧，稍停;还原 。再向右侧转体成侧卧，左右各练15至20次 。自然呼吸，要求腰、髋、下肢向左右转体时，肩和两臂不得移动 。这个动作可以强健腰部肌力，消除赘肉，减少脂肪 。
仰卧抱腿
仰卧床上，两臂伸直，掌心向下置于体侧 。左腿屈膝上抬，同时吸气，两手抱紧膝关节使大腿尽量靠胸，上体抬起，眼看左膝，然后呼气，还原，伸直 。接着换右腿做相同动作 。重复练习20次 。接着再做双腿屈膝的相同动作，重复练习10次 。可以减少腹部赘肉，增强腹部肌力 。
仰卧蹬伸
仰卧床上，两腿上举，交替屈伸，类似骑自行车 。自然呼吸，左右腿各做15至20次 。可以减少腰、腹部赘肉，增强腰腹力量 。

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