做法：
1、身体平趟于地面，弯曲双膝，双脚平房地板，双脚打开与肩宽 。双臂放于身体两侧，手掌心向下 。
2、吸气，抬臀，背部抬起，使双腿、背部、臀部保持在同一斜面上，双手平放于地面，下颚接近胸口 。保持呼吸7-11次 。
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