腰、腿、臀一直都是肥胖ｍｍ们的抢救重点区域 ， 有没有什么方法能让这几个部位全部一起瘦下去呢？一起练习减肥瑜伽吧 ， 让你一次性瘦全身 。呼吸法：
1、站姿 ， 放松肩膀 ， 双腿并拢
2、头部往上抬起 ， 同时双手往后伸 ， 掌心向外 ， 吸气
3、呼气 ， 双手慢慢回到前方 ， 
头部低下腹部
1、躺姿 ， 双腿曲膝并拢 ， 双手交叉互握 ， 往上方伸直 ， 腹部放松
2、双手往前伸 ， 头部慢慢往右上方抬起 ， 上半身呈扭曲状 ， 感觉自己的胃部有被拉伸为止 ， 重复5-10次 ， 然后换边做
臀部
1、坐姿 ， 左腿伸直 ， 右腿往上弯曲 ， 双手背后撑地 ， 上半身微微往后倾
2、左腿慢慢往上伸 ， 同时抬起髋部 ， 直至上半身与地面平行为止 ， 保持5秒 。此动作能有效锻炼臀部和腰部肌肉 。重复5-10次 ， 然后换边进行
胸臂
1、坐在椅子上 ， 放松 ， 双腿分开与肩同宽 ， 双膝并拢 ， 双手分别放在左右膝盖
2、慢慢打开膝盖 ， 双手随着膝盖的移动慢慢往两边扩张 ， 直至与肩同宽 ， 重复10次
大腿
1、站姿 ， 身体挺直 ， 左腿往前迈开一步 ， 脚掌离地约8公分
2、往前迈一步 ， 此时右腿在前 ， 左腿往后伸直离地 ， 上半身稍微往前倾
3、再往前迈一步 ， 左腿在前弯曲成90度 ， 右腿往后伸 ， 双手抱住后脑 ， 呈弓步状 ， 重复5-10次

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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