健身保健是很多人都在进行的事情 ， 可是有些人怎么健身 ， 也不见效果 。其实 ， 健身并不是一味的蛮力锻炼就能收到很好的健身效果 ， 比如不吃早餐就开始做有氧操 ， 一边跑步一边听音乐 ， 这是很多人常见的做法 。但这些坏习惯会直接导致丧失最佳的运动效果 。
1、绕开举重练习
有人常害怕练习举重会使自己看起来像健美运动员 。其实不用怕 ， 这其实是一个普遍的误解 ， 女性也有这种情况 。“除非你同时打了生长激素 ， 否则是不可能发生的 。”奥奇宾蒂说 ， “做举重练习不会让你变成一个可怕的怪物 。”
2、照猫画虎不求甚解
去健身房的时候装作什么都懂什么都会并不会给你带来好处 。对于那些健身房的新丁们 ， 最糟糕的习惯之一就是把健身房巡视一圈 ， 试图照着周围人的样子做 。健身房中通常都会有一些教练 。奥奇宾蒂建议好好利用这些教练 。“如果你真的有疑问 ， 想得知正确的运动形式 ， 不要犹豫 ， 去请教他们 。”她说 ， “你必须知道如何避免运动伤害 。”同样 ， 当你新参加了一个健身班 ， 有任何不适或疑虑都要让老师知道 ， 你的身体会从中得益的 。

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