羡慕T台上模特们的完美身形?来 ， 让我们排除万难 ， 从现在做起 ， 为明天自己的完美身形而努力吧!小编千挑万选特别为你推荐以下聪明健身方案 ， 只需每天花少少的时间就能达到很棒的效果 。可是 ， 要见成效 ， 还得贵在坚持哦 ， 加油 ， 胜利在望!
迷人胸部
·美胸方案一：双手合掌 ， 并使手掌相互用力合压 。合压时 ， 胸部两侧的胸肌拉紧 ， 呈紧绷状态 ， 约进行5秒钟后放松 。重复10次左右 。
·美胸方案二：在胸前互相紧握手腕 ， 且左右手肘要互牵引 。在确定胸肌施力后进行 ， 与1项同 。但是若用力过猛导致疲劳 ， 则易有反效果 。
·美胸方案三：背肌伸直 ， 端正姿势 。手掌握拳 ， 手肘内侧朝身体贴近 。手腕最好不离开身体 ， 肩膀打开 ， 胸肌与背肌维持2-3秒的紧张状态后放松 。且在挺胸的状态下反复进行10次 。

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