交叉摆掌 。站立姿势不变 ， 两手下垂 ， 两掌交叉 ， 掌心向腹部 ， 然后两臂向外侧张开 ， 张开幅度各人以自己适宜自然为度 ， 速度不求快 ， 张开手臂之后 ， 随即收臂 ， 使两手掌回复成交叉 ， 时间约1分钟 。
对于日程工作繁忙的女性朋友来说 ， 要去户外运动或者上健身房 ， 那简直是奢侈 ， 下面小编就为大家介绍只需要在家里的“一亩三寸地” ， 晨练时进行简易的健身活动 ， 瘦身效果也不错 。大家一起来行动起来吧 。
一、早晨起床后 ， 洗漱完毕 ， 大脑清醒了 ， 可以着睡衣 ， 穿拖鞋 ， 面向南方 ， 略带微笑 ， 双足与肩等宽站立 ， 上身放松 ， 下身部分微微下蹲 ， 足趾轻轻抓地 ， 双目远眺 。
二、头部活动：以头作笔尖 ， 用意念调动头部写两个字“长寿” 。这两个字可写两遍 ， 然后令头部围绕这两个字作圆 ， 先顺方向 ， 再反方向划2圈 ， 以上动作要缓慢些 ， 不求急躁 ， 但求稳妥 ， 时间约2分钟 。

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