感觉没肉 。
但是看起来还是比较大 。
只是因为骨架太大 。
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很难瘦 。
那么如何测量自己的身材呢?
它是大的、中的还是小的?
方法简单 。
一把软尺或者两根手指就够了 。
(前提是肥胖者不适用)
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方法:用软尺测量手腕
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将软尺绕在手腕上(双手均可),握住软尺的一端,绕在手腕上 。可以根据手腕数来测量骨架的大小!
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方法二:圈操 。
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用一只手的中指和拇指,轻轻扣住另一只手腕骨最突出的部位 。
A=骨架:两个手指叠在一个以上的指甲上 。
B=中骨架:两根手指刚好碰到一起 。
C=大骨架:两指不能相触 。
更大更胖的骨架?
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骨骼约占人体重量的1/5到1/10,所以骨架大的人确实比骨架小的人略重2到4公斤左右,这让他们觉得自己更大 。
但是,体重秤上的数字并不能完全代表肥胖 。既然骨骼的重量无法改变,不如多关注脂肪、体力、腰围臀围等 。
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q版瘦腹动作
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平躺在地上,双手叉腰 。向上抬起双腿,与上身成90度角 。用腹部的力量向上移动臀部,然后向后倒 。这个动作重复2组,每组10-15次 。
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预备姿势与动作1相同 。腿和上身成90度角 。然后用腹部的力量抬起上半身,用手尽量触碰脚踝,停留1-3秒,让上半身落下 。重复此动作2组,每组10-15次 。
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这是一个静态的持握动作,但是难度相当大 。四肢着地,面向地面,用手肘和脚趾支撑身体,保持身体挺直 。保持这个姿势20秒或尽可能长的时间 。
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