太极拳及道家养生术的习练功效和运动机理

    作为祖国传统文化瑰宝的太极拳，包括同属道家养生术的气功、导引、丹道、五禽戏、八段锦、洗髓经、易筋经等，具有很好的康复、保健、养生功效，能够治疗慢性病、有效改善亚健康状态等神奇作用，已是广大社会、甚至全球性的广泛共识。但是，为什么太极拳等道家养生术有如此神奇的功效，其深层机理到底是什么？却还是个不甚明确的问题。首先应该知道，太极拳等道家养生术的习练功效和运动机理，不是一个纯理论性的学术问题，而是建立在真修、实练、身参、体悟基础上的实证科学问题。本文及本文作者就是在习练多年太极拳与道家静功的基础上，结合现代医学中的运动生理学、植物神经学、微循环理论等现代科学成果，对太极拳及道家养生术的习练功效和运动机理在疏通经络方面所作的研究和探讨。

    一般体育运动是肌肉收缩与舒放运动，太极拳运动是微循环运动；一般体育运动的肌肉运动对人体机体组织来说是“工作”、“消耗”、“磨损”、“老化”过程，而太极拳运动则是人体器官与组织的组织“修复”和机能“重建”过程。别的不用说，仅明白了这一点，太极拳的神奇功效就明白大半了。太极拳由于打开和加快了微循环系统的工作状态，这个过程同样需要大量氧的参与。所不同的是，一般体育运动对于氧的满足是通过心肺系统加快“频率”来实现的，而太极拳运动由于是在“体松、心静、神敛”状态下进行，呼吸方式是自然腹式呼吸，也就是太极拳运动对于氧气的额外需求是通过心肺系统加大“频幅”(心肺的扩张幅度)来实现的。这是太极拳运动与一般体育运动最重要的核心区别之二。所以同样都是有氧运动，但是两类运动却有着如此深刻的不同， “产生氧需求的运动本质不同”与“实现氧的满足供给方式不同” 。

    由于运动方式不同决定的运动本质也不同，一般体育运动在运动状态下微循环系统的开放度不高(由于没有临床实验比对数据的支持，我们不能轻易讲一般体育运动在运动状态下微循环系统是关闭的，而只能根据本人习练过程中的体感、体证作非量化性的研究与描述) 。一般体育运动对人体器官与机体组织来说是“工作”、“消耗”、“磨损”、“老化”过程和性质，在这一点上，无氧运动和一般体育运动的有氧运动的区别只是程度不同，性质没有不同。因而，一般体育运动的“修复”、“重建”功效就很小(和太极拳运动相比较而言) ，它对于慢性病的康复、保健功效也就没法和太极拳相比。相对来说，太极拳运动由于微循环状态的机理不同，对于人体器官和机体组织是“修复”性质的活动和“修复”过程，具有人体机能“重建”的功效，而不是“工作”、“消耗”、“磨损”、“老化”性质与过程。其次，由于运动状态不同，一般体育运动大多采用的是胸式呼吸，只能通过加快“频率”的方式来满足氧的供应；太极拳运动由于是放松状态下“体松、心静、神敛” ，可以采用腹式呼吸方式，是通过加大“频幅”的方式来满足氧的供应。同为对心肺系统的锻炼，效果与机理却截然不同。其三，由于运动本质和氧机理不同，无氧运动微观代谢以异化代谢为主，不能排出和降低已沉积的乳酸，还会产生新的增量乳酸，会让机体组织产生“板结” ，淤塞经络，降低和损害人体的机能；一般体育运动形式的有氧运动，微观代谢仍是以异化代谢为主，虽然不能排出和降低已沉积的乳酸，但也不产生新的增量乳酸，不会对人体组织形成新的“板结” ，也不会改善人体组织的“板结”现象，对人体机能改善帮助不大；太极拳运动，微观代谢是以同化代谢为主，既不产生新的增量乳酸，还能排出和降低已沉积的乳酸，改善人体器官与组织的微结构活性，消除人体器官与组织的组织体“板结”状况，疏通经络，修补与重建人体机能。行文到此，你会发现我们没有谈到微循环的微观代谢过程和耗氧需求间的关系，这是由于我们现有的资料中，对这个微观过程的研究报告较少，对这个微观过程了解还不够深入、细致。根据美国现代太极拳研究之父许廷森教授的介绍，微循环研究在美国也是前沿领域，这个微观过程还有待更多有关方面科学家的研究实验来揭示。我们对于太极拳运动与微循环的关系以及微循环与氧需求间的关系，是根据太极拳运动中排汗量超常大和呼吸呼出量特别大、手臂发胀等体感、体证，加上现有的医学研究成果通过科学、严谨的逻辑分析做出的。这些初步的结论，还不能说是科学意义上的结论，但它们完全可以称得上是科学意义上的假说性结论。假说性结论，虽然还需要进一步的科学研究来验证、证明，但它们是科学发展中的重要一步。它的意义不仅是在已有科学结论和客观事实现象基础上通过科学分析和逻辑推断得出的，更重要的是科学假说为进一步的科学研究提供了可选方案和指出了可能的研究方向。我们可以将本节的内容由下表作一个概括。

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