春季如何养肝? 肝不好的人三黑两臭

影星吴孟达因肝癌去世 , 也再次引起人们对肝的关注 。随着生活水平的提高 , 对于饮食方面的追求 , 也是越来越好 , 尤其是过年的饭桌上 , “吃好喝好”已经成为招待朋友的口头禅了 。结果却吃出了肝脏疾病 , 比如脂肪肝 。临床上很多年纪轻轻的人就检查出了脂肪肝 , 护肝养肝也是现代人的主要养生话题 。如果肝出问题了 , 会有哪些表现呢?春季正是养肝的时候 , 又要如何去养?今天谭中医来跟大家聊一聊 。

春季如何养肝? 肝不好的人三黑两臭

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肝脏受损—三黑两臭 一黑:脸色 关于身体内铁的代谢 , 肝脏有着很重要的作用 , 平时肝脏内会积累铁成分 , 如果肝细胞受损 , 其中的铁就会流入血管 , 使得血液中铁成分增加 , 导致脸色变黑 。很多肝硬化以及慢性肝炎的患者 , 主要的症状就是脸色发黑、发暗 。而且晒黑和发黑还是有区别的 , 脸色突然发黑而且面无血色 , 没什么精神 , 就说明肝可能出问题了 。
除了脸色发黑之外 , 面部痤疮和粉刺也会增多 , 这是由于肝脏功能降低 , 就不能破坏黄体荷尔蒙 , 黄体荷尔蒙增多会促进皮脂分泌增多 。
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二黑:眼圈 黑眼圈在生活中很常见 , 特别是“996”的上班族 , 但这些黑眼圈还是可以消下去的 , 经过充分的休息就可以改善 。但如果黑眼圈长期不改善 , 可能是一些慢性疾病的表现 , 比如慢性肝病 。对于肝功能长期不正常、肝肿大的患者 , 黑眼圈是长期存在的 。
除此之外 , 眼白发黄也是诊断肝脏疾病的重要依据之一 , 比如甲肝、乙肝患者基本上都会存在不同程度的“眼白发黄” 。


三黑:指甲 中医认为肝主筋 , 指甲是筋的一部分 , 肝脏出问题了 , 指甲也会有一些表现 , 比如指甲变黑或者有竖纹 , 就是肝脏在“呼救” 。


除了上面的“三黑” , 手掌发红、鼻头发红也是肝受损的表现 , 而且对于一喝酒就容易醉的朋友 , 这是你的肝脏在提醒你 , 肝出问题了 , 它不能完全分解酒精代谢物了 。中医讲五行中 , 肝对应春季 , 春季最适合养肝 , 那要如何养肝呢?可以注意下面几个方面:
1、充足睡眠 充足的睡眠是最好的保肝良药 , 在我们睡眠期间 , 肝细胞开始自我修复 , 静卧可增加肝脏40%的血流量 , 使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给 , 这有利于肝细胞修复和再生 。
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2、规律饮食 春季可以多吃辛甘发散的食物 , 不适合吃酸的 。可以选择一些柔肝养肝、疏肝理气的中药材或者食物 , 中药材有枸杞、遇境、丹参等 , 食物可以选择大枣、葱、香菜、花生等 。
3、情志调适 抑郁、暴怒最伤肝 , 所以春季养肝要保持心情平和 , 心胸开阔 , 避免情绪激动和抑郁 。


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