导读：丰满的胸部有些是天生的 ， 但是后天做一些丰胸运动也是很有效的 。下面编辑教你做一些有利于增长胸肌的丰胸运动 ， 促进胸部的第二次发育 ， 很有效 。
一、丰胸运动
练习一：凳上肘屈伸——针对肱三头肌 ， 带动胸大肌 。
练习二：小球俯卧撑——针对胸大肌、肱三头肌、三角肌前束 。
练习三：球上展胸——针对胸大肌和肱三头肌 。
温馨提示：
1.胸部练习要在肩臂练习基础上进行 。可以将凳上肘屈伸和小球俯卧撑结合练习 。共做2～3组 。每组10+10=20 次 。组间休息1分钟 。
2.增大胸围的练习 ， 要点是选择足够的重量 ， 重复某一动作5～8次 ， 感觉到达极限 ， 才是适合你的有效重量 。
二、简单丰胸小动作
床上：仰卧在床上 ， 上半身抬起 ， 双手交替进行“划水” 。
坐：双臂前伸 ， 双肘弯曲 ， 双手相握并用力向前推 ， 从1数到6后 ， 再放松双手 。重复5次 。
深呼吸：呼气时含胸、吸气时挺胸 ， 交替进行5次 。
游泳：水对乳房和胸廓的按摩 ， 会促使乳房更加丰满富有弹性 。
日光浴：日光温和的刺激 ， 能增加乳房的韧性和弹性 。尽情享受每一缕阳光吧!
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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