在骑功率自行车时，上半身有两种姿势，下半身则是固定体位，即脚伸进脚踏，用脚跟发力，脚部平行踩踏，如果用脚尖发力，容易增加膝关节的损伤 。下面告诉你骑单车的正确姿势，保持正确姿势还会有很好的减肥效果哦!
三种运动姿势
坐式：
上身躯干挺直，双手握住扶手，适当收腰腹 。
适用：短程运动(10至20分钟
目的：有效锻炼腰背肌肉，修饰腿部线条 。
交叉式：
趴式和坐式交叉运动，单纯的坐式骑行会加大腰部的负担，可用趴式来调整，有效保护腰椎 。
趴式：
和越野自行车的体位相似，小臂靠在扶手上，腰部放松 。
适用：长途骑行(骑行时间在30分钟至一个小时) 。
目的：放松腰部，避免长时间骑行对腰部的损害 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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