1.雨雪天气或者道路结冰的情况下，尽量减少外出，如果必须外出，一定要穿防滑鞋，做好意外摔倒的防护；
2.浴室一定要有防滑拖鞋以及防滑垫，淋浴之后要及时地擦干地面；
3.在睡醒之后，不要急着下床活动，在床上坐一分钟，让大脑精神清醒，身体活动开后再下床；
4.正确的补钙、补充维生素D，进行强度适合，自己喜欢的锻炼，如太极拳、游泳等运动 。骨骼强度增强后，就不容易发生骨折，肌肉含量增高后，对骨骼的保护力就足够了 。
来源： 青岛晚报

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