不同情绪要选择不同的运动宣泄

平安健康导语：人在不同的情绪状态下会适应不同的运动，那么我们如何做出正确的选择呢
情绪状态1 ：焦虑
对应运动：慢跑瑜伽游泳
焦虑，是以反复出现的忧郁不安等为特征的一种情绪状态，还会伴有植物神经功能紊乱的情况，比如心慌、出汗、心跳加速等。在这种状态下最好做一些能够让身心舒缓，帮助我们静下来的一些运动项目，慢跑、瑜伽、游泳都是不错的选择。
情绪状态2 ：紧张
对应运动：足球、篮球、排球等项目。
这些项目场上形势多变，紧张激烈，只有冷静沉着地应对，才能取得优势。若能经常在这种激烈的场合中接受考验，遇事就不会过于紧张，更不会惊慌失措，从而给工作和学习带来好处。
情绪状态3 ：抑郁
对应运动：快速跑网球
抑郁常常使人感到自己整个人都被悲观和绝望的情绪淹没，此时，人的思维缓慢，固着，行动力差。过于复杂的运动项目常常使抑郁者感到难以进入状态从而更加悲观自责。所以，当你感到抑郁时，最好选择简单，易于操作、有一定强度的运动。有利于帮助你转移注意力，走出抑郁的困扰。
情绪状态4 ：愤怒
对应运动：器械运动登山快速跑网球
愤怒的心理就是你想要某些东西，有人阻止你去得到它。有人在中间阻碍，你的整个能量想要去得到什么东西，而有人阻碍了那个能量，因此你无法得到你想要的东西。这个受挫的能量就变成愤怒，变成对那个破坏你去达成欲望的人生气。所以，这种能量需要宣泄。因此，愤怒的时候可以做一些消耗性的体育运动，负性的能量宣泄掉了，愤怒自然也就消失了。
你有多焦虑?
工作之余，闭上眼睛，让自己放轻松。这时，你感觉自己正置身于哪个场景?
(A)傍晚，一只撑行在湖面的木船上
(B)凌晨，一艘抛锚在港口的舰艇上
(C)午夜，一艘暂停在海洋的航母上
(D)正午，一只漂浮在溪流的竹筏上
结果分析：
(A)焦虑度20%
没有焦虑是不现实的，适度焦虑是一种动力。你的心态决定你少被焦虑困扰，乐天达观其实是一种智慧。记得面临变化时，也要保持住良好的心态，把焦虑转化成适应改变的力量。
(B)焦虑度50%
你的焦虑主要来自于外在的人和事。也许你一直觉得自己是一个很有主见的人，但潜意识中，你更很看重别人的肯定和尊重，而尊重首先就需要理解和沟通，这恰恰是你的薄弱环节。不妨尝试打开心扉，让别人更好地了解你吧。
(C)焦虑度70%
内心的焦虑，尽管你并没有明显表露，但那是真的焦虑。当你个人力量无法达成目标时，挫败感便会转化为焦虑并时刻围绕着你。这时要记得朋友，请他们做帮手，大家一起努力，就是你告别焦虑的途径。
(D)焦虑度80%
内外的双重影响，让你的焦虑感非常严重，你总是在揣摩别人的心理，并一相情愿地根据自己的心思下判断。更痛苦的是，你发现自己的改变，往往都起不到任何满意的效果。既然这样，为什么不把自己放空，空杯子是可以装任何饮料的。

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