锻炼不仅可以保持理想体重 ， 而且能有效锻炼大脑 ， 改善记忆和注意力、防止老年痴呆等疾病 。美国西雅图太平洋大学的约翰·梅迪纳博士就主张 ， 通过锻炼身体来改善脑力 。以下是7天7样益脑瘦身运动指南 。
星期一：去公园散步 。美国密歇根州立大学的研究人员发现 ， 常去公园散步的人记忆力和注意力提高了20% 。专家表示 ， 自然环境具有平静身心的作用 ， 使大脑能更好地处理信息 。
边散步边投球 。德国研究人员发现 ， 完成弹跳、掷球、接球10分钟锻炼的青少年 ， 在接下来的课程和测试中注意力更集中 。研究人员称 ， 无论年龄如何 ， 双手持球且在运动中投球接球 ， 可以更好地刺激大脑中控制注意力的区域 。

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