秋冬季随着天气变冷，心脏疾病的高峰期也即将随之到来，据资料显示，有七成的心肌梗死发作于天气转冷的换季之时 。如何保持自己心脏的健康，成了大多数中老年人关心的话题 。以下8种生活方式对中老年朋友保持心脏健康将会很有益处 。
1.每天至少睡七个小时
每天至少睡七个小时，如果需要可以达到八个小时 。睡眠过少可以起代谢变化进而增加肥胖和糖尿病风险，这两种情况下的心脏病患病风险也会随之增加 。而且最近芝加哥大学的一项研究也显示，成人每晚睡眠时间过少，将会导致动脉内钙沉着增加 。
2.了解自己的血压
我们知道高血压是心脑血管疾病的罪魁祸首 。我们通常认为血压保持在120/80至130/85 mmHg的范围就已属正常了 。事实上，如果能够把血压从130/85降至115/76，就意味着是自己的身体年轻了10岁 。目前没有数据显示服用药物降压可以达到使人年轻的作用 。现在还是推荐锻炼、减少体重和减轻压力，而且体育活动的益处往往是立竿见影的 。

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