余文乐今日发微博自述患上了“急性惊恐症”,称发病时会感到胸闷、窒息、眩晕、心悸甚至一度感觉要窒息了,那么急性惊恐症是怎样一种症状?如何应对急性惊恐症发作?下面八宝网小编带来介绍 。
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急性惊恐症是怎样一种症状急性惊恐症其实不算少见,一个数据是每年有11%成年人发作过 。发作时突然出现强烈的恐惧和不适,常常伴有胸闷、窒息、眩晕、心悸、呼吸急促、出汗、发抖、濒死感…
特点是强烈感觉自己马上要死了,但其实不会死,心理治疗有用,比如认知行为疗法、暴露疗法 。辅助药物治疗也有用 。
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急性惊恐症属于急性焦虑症的一种;那么急性焦虑症的危害有哪些呢?
1.情绪焦虑 。
急性焦虑症患者突然感到心悸、心慌、喉部梗塞、呼吸困难、透不过了气来,头晕、无力,并伴有紧张、恐惧和濒死感,或感到控制不了自己,甚至惊叫、呼救 。
发作过后惴惴不安,担心再发,发作频繁者可一日数次,以至患者不敢起床活动 。
2. 睡眠障碍 。
常与焦虑情绪伴发,或恶梦频繁,或易惊醒,甚至彻夜不寐,缺乏睡眠感 。
3.植物神经功能障碍和躯体不适感 。
身体多个器官出现剧烈症状,心率增快、多汗、肌肉紧张、腱反射活跃、双手震颤等 。
“惊恐症”在年轻人中越来越多,都是压力太大、缺少运动、休息不好、饮食不规律导致的 。应注意劳逸结合、充足睡眠、减轻压力,多做一些户外运动,愉悦自己的心情 。
如何应对急性惊恐症发作急性焦虑症也称惊恐发作,是焦虑症的一种表现 。惊恐发作会使人感到胸腔的不适,常常被误认为是心脏疾病,从而使患者误选科室 。
因此焦虑症患者如果出现突然发作的不适症状,应当在检查时一并去精神科咨询一下医生 。如果您是焦虑症患者,曾经有惊恐发作现象,那么应及时进行全面检查,在排除躯体疾病后,应主动到精神科或精神专科医院进行检查,以确定发作是否为急性焦虑症,从而接受针对性治疗 。
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缓解方法:
自我放松练习,在烦躁不安时,先让自己坐下来 。紧握拳头,并绷紧胳膊,体验上肢的紧张感觉,然 后忽然把拳放开,体会手臂的沉重、无力、放松 。反复做几次,你身体的放松会带动精神的放松 。
体育运动,肢体活动有利于缓解焦虑,对那些平时容易急躁的人,应多参加慢跑、 打太极拳、下棋、游泳等运动,可增强自我控制能力、稳定情绪 。
变换环境,多听一些舒缓流畅的音乐;去参加一些户外活动,亲近大自然,培养琴棋书画的爱好,可陶冶性情 。
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