现在人都爱呆在家，宅男宅女们不爱出门也不爱运动 。由此堆积了很多的脂肪赘肉，那么怎样可以既轻松又有效的健身呢？来看下懒人的懒招健身法 。
1.见缝插针，抓紧时间
跑步、举重、有氧运动……太费体力，原来到处溜达也是种不错的选择 。
试着把你每周的活动记录下来，把你用来活动的时间和静态的时间分开，并精确到分钟 。举例来说，当你在办公室里接电话时，可以来回踱步;弃用电梯而爬楼梯，如果楼层过高，可少坐几层电梯，多走几层楼梯;在电视剧插播广告时，可以到处走走;去拿邮件或到公司走廊走个来回都可以 。
2.以燃烧热量为目标
一个针对美国哈佛大学校友会的长期研究显示，每天通过运动燃烧掉300大卡热量的人，死亡率最低 。这并不难做到吧!
包括美国卫生部和疾病预防控制中心在内的很多健康组织都建议，30分钟的运动会更合适，这样每天可以帮你消耗掉大约210大卡的热量 。即使不参加“正规”运动，你也可以利用“游击战”完成每日的计划，如浇花、收拾房间、徒步走、骑自行车等 。一个体重75公斤的人花30分钟和孩子玩耍，就可消耗187大卡的热量，比推荐的300卡的一半还多，听起来是不是一点难度都没有?
3.让自己随时尝到甜头
如果你尝到了甜头，就会继续坚持下去 。一个对100位老年男女进行的研究显示，开始运动的人如果看到坚持6个月的人受益很多，他自己最少会坚持一年 。在几周之内，运动也许不能让你的胆固醇下降或腰围缩小一圈，但也能给你提供足够丰厚的“回报”——压力减少了、感觉舒服了、睡得更香了 。
健身其实是一种生活的排压方式，绿色又简单的健身方式适合每一个不愿举起健身器材的人，如果你还在为自己的懒惰发愁，何不尝试如此妙招，让自己成为一个轻松的美人呢!

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 神奇了！九种简易穷人瘦身法 1/4
• 容易被忽视的几种健身运动 1/2
• 你一定不知道的健身好机会
• 冬季健身还是离不开这七种食物 1/2
• 冬天到底有哪些健身方式呢? 1/3
• “三倒”锻炼收获良好健身效果 1/2
• 女性健身要穿哪种内衣
• 看你这类人适合什么样的健身方式？ 1/4
• 教你选择一套健康的健身衣
• 女性健身要有个“度”