虽然平常工作繁多,没时间好好健身,不过不要紧,生活中也有很多运动的机会:
1、在可行的情况将上班的部分车程改为步行 。2、以爬楼梯取代乘搭电梯或扶手电梯 。
3、假如你经常要埋首案头工作,应不时站起来走几步 。
4、利用午饭时间以轻快步伐步行10分钟 。
5、对着电脑工作时,不时扭动肩膊和伸展颈部 。
6、一边听电话,一边来回踱步 。
7、看电视时避免使用遥控操作,在播放广告时应站起来伸展筋骨 。
8、增加吸尘或擦地的次数 。
9、与子女玩球类运动或捉迷藏游戏 。
10、放假时多参与户外活动,如游泳、远足、野战游戏或郊游 。
健康Tips:
做运动其实无需长时间持续进行,可以分段来做,要达到健康的效益,每次运动应最少维持10分钟 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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