人们都认为出汗越多 ， 运动效果越好 ， 其实是不对的 ，  在气温适宜的情况下 ， 出汗绝对有很好的锻炼效果 ， 春季的气温与夏季相比还比较凉 ， 出汗过多容易让毛孔扩张 ， 凉湿之气乘机侵入体内 ， 容易使身体受风寒而着凉感冒 ， 从而诱发呼吸道疾病 ， 后果可能很严重 。
中医还认为 ， 汗与心和血有莫大的干系 ， 一定量内的流汗有排毒作用 ， 但如果汗液排泄过多 ， 则会带走体内一珍贵的微量元素 ， 会耗人心血、损人阳气 。
春季锻炼不宜出汗过多 ， 刚出汗就差不多了 ， 锻炼结束时还要立即擦干汗液 ， 换上干净衣服 ， 以防着凉 。若已经感冒 ， 则不宜参加体育锻炼 ， 而应多休息 ， 待感冒痊愈后再参加锻炼才好 。只要能坚持每次30分钟、每周3次 ， 或每天2次、每次15分钟进行有氧运动 ， 如步行、爬山、跳绳、慢跑、室外体操等 ， 就是很好的春季运动方式 。

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