十大简单燃脂运动不看一定后悔

由于很多健身减肥的运动都是很复杂，所以大部分肥胖的人都坚持不下去，都是半途而废，从而都没达到减肥健身的效果。今天小编要向大家介绍10种简单易学，在日常的生活中很容易就可以办到的健身减肥燃脂的运动。
一、吃饭的时候每口都要咀嚼20口以上：
咀嚼有助于减掉脸部的脂肪，所以每次吃饭的时候尽量要咀嚼20口以上，有狼吞虎咽习惯的人一定记得改过来。
二、每天步行一万步：
以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ 。1个月就可以减重1kg 。换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。
三、30分钟足底按摩：
足底的穴位按摩对控制自己的食欲有很好的帮助。
四、乘坐公交车时，脚尖站立：
单程乘车时间的站立就比坐着要多消耗约84kJ，往返共消耗约167kJ 。提起脚尖站立，可以锻炼腿部肌肉，可令脚腕纤细健美。1g mC[1]c0Y:uE0
五、5秒钟按压耳部穴位5下：
耳部控制食欲的穴位，被称作饥点。每日按压5下左右，可有效减少食欲。5秒钟按压5下，最好在饭前30分钟进行，效果更佳。
六、慢跑20分钟：
有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。
七、12分钟的自由泳：
12分钟的自由泳可以消耗836KJ的热量，每周进行3就可以远离肥胖的困扰了。
八、在37度热水中洗半身浴20分钟：
在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞，加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中，可有效促进汗液排出，令你从内至外都娇艳人。浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。
九、拉伸运动，每次坚持7秒为宜：
做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持![A6zC7o&Z%_7O0@0
十、跳舞1小时：
想要更加的苗条，就让全身都动起来。每天跳舞一小时，就可以消耗836KJ的热量。如果实在没有时间每天坚持20分钟以上就好，这样即可以让身心得到愉悦，又可以达到健身减肥的作用，何乐而不为呢?
看了以上的锻炼方式是不是觉得很简单呢?是不是在日常生活中都能轻而易举的做到呢?那赶紧动起来吧，早一天动起来，你就可以早一

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