18种细节让你拥有像18罗汉一样强健的体魄 1/2

想要拥有一个完美强健的体魄，你是不是只注重运动锻炼来强健自己呢?如果是，那么你就错了，赶紧跟小编一起去看看，除了运动外，日常饮食要注意些什么。日常饮食也是影响健身效果的一个重要的因素哦!
1、按自己的速度进餐：吃饭不要随着人家速度的快慢，这样消化功能才能充分发挥作用。
2、不要站立进食：站立进食，可抑制胃肠正常功能发挥。
3、不要怕吃菜渣：纤维素能促进大肠蠕动，排除有害物质，预防肠癌。
4、不可食用过多调味品：胡椒、桂皮、丁香和小茴香等天然调味品有一定的诱变性和毒性。
5、不可吃烫食：常吃烫食，食道和胃易受损伤。
6、尽量避开噪音：强烈的噪音会使人神经兴奋、胃肠功能衰减。
7、共食比独食好：多人共食品种多，每种吃一点易达到营养平衡。
8、进餐时忌发怒、紧张、哀伤和忧虑：这样会减弱消化吸收功能，也影响味觉。
9、不宜边看(看报或电视)边吃。
10、体虚者可多吃肉：肉类蛋白质多，可增强体质。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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